Im Flugzeug besser schlafen

Entspannt und ausgeschlafen am Reiseziel landen

Ein Trick, den man ebenfalls bereits bei der Buchung berücksichtigen kann, ist darauf zu achten, dass der natürliche Schlafrhythmus mit der Flugzeit übereinstimmt. Insbesondere bei Langstreckenflügen. Ein Abflug am späten Nachmittag oder frühen Abend kann also sehr praktisch sein. Dazu gilt, es sich im Flugzeug so bequem wie möglich zu machen. Ein Nackenkissen kann Wunder wirken, um den Kopf zu stützen und so bequemeres Schlafen zu ermöglichen. Bequeme Kleidung wie Loungewear oder ein hochwertiger Trainingsanzug unterstützen dazu den Wohlfühlkomfort und sorgen für ausreichend Bewegungsfreiheit beim Relaxen. Die meisten Fluggesellschaften bieten dazu passende Decken und Kissen an.

Schlafmaske und Ohrenstöpsel beruhigen die Sinne

Eine Schlafmaske ist gerade für Langstreckenflüge fast schon ein standardmäßiger Begleiter. So kommt kaum noch Licht an die Augenpartie, was enorm hilft in die Schlummerphase einzutreten. Die perfekte Ergänzung dazu sind Ohrenstöpsel, um Umgebungsgeräusche ausblenden zu können und die Sinne zu beruhigen. Manch einer setzt hingegen lieber auf Kopfhörer und eine Playlist mit persönlicher Entspannungsmusik. Bevor es ins Reich der Träume geht, können auch Entspannungsübungen und Meditieren helfen. Vermeiden sollte man in jedem Fall den Genuss von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken. Diese können den Schlaf stören, ebenso wie schweres, fetthaltiges Essen. Besser sind stattdessen Wasser, Kräutertees sowie Obst und Gemüse-Snacks.